あたりめダイエット? 効果は？

こんばんわ～

本日は、ダイエットについて書かせていただきます。

みなさん、ダイエットってなかなか続かないものですね～
続かない大きな理由として、おやつなんではないでしょうか？

そんなおやつ大好きさんには、空腹時や深夜に食べても安心で、空腹を我慢するストレスを回避できる「あたりめダイエット」（別名・するめダイエット）がなんてものがオススメですね！！
あたりめは、良くお酒のおつまみにぴったりのアレですｗ

あたりめ（スルメ）がダイエットにと思う方も多いとは思います。
その秘密は栄養成分にあるようです。

あたりめ（20ｇ／コンビニの小1袋）
・栄養　63kcal
・たんぱく質 14ｇ
・脂質　　　　 1ｇ
・炭水化物　0.1ｇ
・塩分　　　0.5ｇ

なんと、高たんぱく質、低カロリーなんです。
さらに低糖質でもあります。しかもほとんどがたんぱく質なので、トレーニングや筋トレをしながら健康的に減量したい人にもオススメです。
帰宅が深夜になってしまいついドカ食いしてしまう人や、18時以降食べないなど夜遅い食事を控えるダイエットをしている人の補助食としてもオススメです

あたりめがダイエット食品として注目あびる理由を考えてみましょうか？

・噛み応えがあるので、咀嚼回数が増え満腹を感じやすい

・噛めば噛むほど味が出るのでゆっくり味わいながら少量を食べられ、満足度が高い

・かみごたえがあり、乾物なのでお腹で膨らむ

・糖質が少ないため、夜遅い時間でも安心して食べられるのでストレスがない

・代謝を上げるために必要なタンパク質を摂取できる

・ビタミンE、ナイアシン、ビタミンB6ビタミンB12が多く含まれた、栄養の豊富

・よく噛むことで脳内のヒスタミンが、満腹中枢を刺激して食欲を抑えてくれるし脂肪をエネルギーとして燃焼させてくれる

・するめを噛む事で、あごの筋肉が鍛えられて小顔になる

ただし、あたりめ（スルメ）ダイエットをする際に、下記の点は注意ですね

・塩分が利いているので、かえって食欲を刺激されてしまうこともある
・大量にマヨネーズを付けると摂取カロリーが増えてしまう。（マヨネーズは美味しいｗ）
・同じ「イカのおつまみ」でも、砂糖を多く含む「さきいか」は、糖質やカロリーが高いのでNG
・あたりめはコレステロールが多いのでコレステロール値が高い人には不向きの場合も。プリン体の値も高いので食べ過ぎには注意を。
・低カロリーだからとたくさん食べるのは、塩分の過剰摂取につながり、むくみや高血圧につながるおそれも。とくに血圧が高い人には不向きと心得て

▼ちなみにあたりめ、するめ、さきいかの違いについては以下です。
・するめ……イカの姿のままのもの
・あたりめ……するめを小さくカットしたもの。または、げその部分を指す場合もある
・さきいか……するめを味付け（燻製や調味、焙焼）し、伸ばしてやわらかくし、割いたもの。皮付きのもの、皮を取ったものがある

以上のメリットとデメリットを踏まえ、あたりめダイエットで痩せるためのポイントを考えましょう

1.１日に食べる量は、20～30g程度（コンビニの小袋１つを目安に）
2. 食前の空腹感が強く食べ過ぎてしまいそうな時は、空腹時、食事の10分前にあたりめを食べて、コップに多めの水を飲んでおくとお腹で膨らんで食べ過ぎ防止
3.あくまでするめはおやつ。するめを食事代わりにしない。食事をしてからそれでも空腹を感じた時に食べる
4. 口さみしくなった時や空腹時にスナック等と食べずあたりめをすぐに食べられるように、常に自宅やオフィス、バッグにストックしておく
5. あたりめと合わせるドリンクは、水、お茶類、炭酸水がおすすめ。塩味が濃いので、アルコールや甘いジュースが進んでしまうので避けたい
6.一口30回以上噛むことで満腹中枢を刺激
7.高カロリーのマヨネーズはつけない（大さじ１杯で98kcalもあります）
8. コレステロールや塩分が気になる人は、医師に相談してから食べる量を決めると安心

手軽に買えてコスパがよく、お腹の満足度も高いスルメは、ダイエット中のおやつとして最適です。塩分などの注意点に気をつければ、ダイエットの成功率も格段に上がります。ダイエット中のおやつや間食選びに悩んでいる人は、ぜひ今日から始めてみてくださいね

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タグ：無料カウンセリング 脱毛

食べて痩せる？そんなパーソナルトレーニングスタジオがあるんです。

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タグ：体験トレーニング ダイエット

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通常の２回分の範囲を施術することで、一般全身脱毛でかかる施術時間を半分にし、
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こだわり２．【勧誘しない】
KIREIMOはお手入れに通ってもらうことが楽しいと思ってもらえるようなサロンづくりを目指しています。
そのためには一切の勧誘をせず、カウンセリング時にヒアリングした情報をもとに、
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そうすると誰でも全身脱毛プランではなく、お客様の状況に合わせたオリジナルのプランを選べます。

こだわり３．【痛くない?!】
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国産の最新脱毛マシーンを全店に導入しています。
また、施術スタッフ全員が、脱毛マシーンメーカーの研修を受けており
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この夏に綺麗になりませんか～




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タグ：キャンペーン 無料 全身脱毛

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3年もの歳月を経て、ようやく完成。

圧倒的な飛距離を実現！
高反発ドライバー「HAYABUSA-B」

各メディアも取り上げております。

2015年11月27日（金）
「産経新聞」に、究極の飛びを実現した高反発ドライバー「HAYABUSA-B」が取り上げられました。

2015年12月4日（金）
「夕刊フジ」に、究極の飛びが体感できる高反発ドライバー「HAYABUSA-B」が取り上げられました。

など様々なメディアにて紹介されています。

又、全国7つのゴルフ場と提携
多くの利用者の方に絶賛の声があがっています。

提携ゴルフ場
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筋力ではなくどうしたら飛ばせるか？
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タグ：シニア 飛距離 ゴルフ

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タグ：クラウド レンタルサーバー 2週間無料

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タグ：ダイエット 美容 トレーニングジム 出張

１日４分 骨盤・下半身エクササイズ用の美容グッズ

こんにちは～
下半身太りに悩んでいる方
１日たった４分のエクササイズで下半身の引き締めが
できるエクササイズです。

今現在、ＴＶショッピングでも人気中。
ＴＶで大人気の美容整体トレーナー波多野先生の新商品になります。
プロも愛用。一本歯下駄理論のエクササイズ、ゲタ理論を
応用したバランスステッパーで下半身がスッキリします。

本製品のポイントは、身体を理想的な体系に導く体幹筋肉へ働きかけるには
不安定な要素とバランス要素の２つが必要。
一本下駄理論の応用した家庭用ステッパー
ぱたぱた足を動かすだけで、３つのＶ字バランスで下半身を整えます。

１.ゆらゆら揺れるステッパーが体幹筋肉を刺激します。
　　ゲタの底がU字となっており、不安定な状態を作り出します。
　　その上で前後のステップ運動を行うことで重心バランスエクササイズが行え、
　　いつもはあまり使わないインナーマッスルへアプローチします。

２.内側傾斜角度がついているため乗るだけで重心が内側加重に。下半身の筋肉を内側へ引締め、外側に広がる下半身を引き締めます。

３.マットに描かれたＶ字に沿って足を開くことでより負荷がかかり、
　　下半身をさらに引き締めることができます。
　　マットは新聞紙1枚程度の大きさなので省スペースでエクササイズが可能です。
　　１日４分（目安）で美しい身体に！

タグ：１日４分 骨盤 下半身エクササイズ 美容グッズ 波多野先生 JAPAN

アプラスＧ・Ｏ・Ｇカード 会員募集中

こんばんわ～

本日は、アプラスアプラスＧ・Ｏ・Ｇカードのご紹介を
させて頂きます。

まず、カード年会費は、初年度無料。次年度以降は、本会員１２５０円。家族会員　４００円
と比較的年会費の安価なカードになります。
そして、年間のご利用額が１０万円以上あれば、翌年度の年会費は無料。

他のクレジットカードと大きな違いは、
カード会員向けに、パソコン、スマホ、タブレットのサポートがあり、会員割引が受けれる
のです。
クレジットカードの会員で、そんなサービスほとんどないですよね～

参考に、
訪問サポート
会員は２０％割引が適用され、訪問+サポート（６０分）で９５０４円。
サポート範囲は結構細かく、
インターネットの接続設定。プリンターやＮＡＳなどの周辺機器の接続設定。
スマホ、タブレットの接続設定。デジタル家電（電子書籍、ゲーム機、テレビ）接続設定。
ネットワークサービス（Ｗｅｂサービス）設定（クラウド、ブログ、Ｆａｃｅｂｏｏｋ、Ｔｗｉｔｔｅｒ）の設定。
ＯＳのアップグレード、データ移行。パソコンメンテナンス。パソコン、スマホ、タブレットレッスン。
パソコンのアップグレード、カスタマイズ。パソコン修理。ネットバンクの不正送金対策。など。
幅広くあります。

又、付属サービスでAPLUS　QUICPayが利用可能。

タグ：アプラスＧ・Ｏ・Ｇカード クレジットカード APLUS　QUICPay JAPAN

大人気 楽天カード 新規入会特典あり

こんばんは～

本日は、ＣＭ等でご存知の方が多いと思いますが、
楽天カードを簡単に紹介します。

楽天カードは、３年連続　顧客満足度調査で１位を
獲得するほど、顧客満足度が高いカードです。

何より、年会費が永年無料なのにポイントの還元率が１％
に加えて、毎月色々なキャンペーンを実施中にはポイント１０倍
など頻繁に行われます。
キャンペーンに参加するだけで、毎月雑誌程度なら
ポイントで買えてしまうような間隔です。

それに加えて、楽天スーパーポイントは、サークルＫの
Ｒポイントカードと提携していることで、サークルＫで
Ｒポイントカード提示でポイントが付与されます。
Ｅｄｙもあわせて申し込みすれば、Ｅｄｙの支払いも
２００円で１ポイント加算。
使えば使うほど色々お得感満載の楽天カード。

いまなら、期間限定で、通常２０００ポイントのプレゼントのところ
７０００ポイントのプレゼント又、さらに２００万ポイントの山分け企画があります。
キャンペーン中なら＋αのポイントが付与される楽天カード。

ネットショップで楽天市場を良く使われるかたは、もっておいて
損は一切ありません。むしろ楽天市場使うなら持つべきカードです。

よければ、紹介者ＩＤ：SP94D239　

タグ：JAPAN Ｒポイントカード 特典 クレジットカード 楽天カード